Как Избавиться от Летней Токсичности?





Друзья, в одном из прошлых статьей, буквально месяца 2 назад я его публиковала, 6 признаков токсичных людей, некоторые из вас спросили, что делать с собой, если нашли в себе эти признаки.

И сегодня я дам несколько рекомендаций вас, как можно с собой работать. И поехали. Для начала, почему это важно, да? По большому счету, можно же и не работать над этим.

Ну, токсичный я человек и токсичный. Почему это может быть важно? Я обозначу две причины. Первая — это потому что вы лишаетесь отношений в жизни и близких в том числе, да, вы лишаетесь и поддержки, и всего того, что отношения несут в себе. Это первое.

Но второе, самое важное, даже важнее, это то, что вы сами внутри себя плохо себя чувствуете. Вы чувствуете себя разбитым, не поддержанным и, ну, вот это ощущение пустоты, нехватки ресурсов, оно постоянно гложет, постоянно. Именно поэтому вы других людей цепляете, да, в свою психику заматываете, условно говоря, именно для того, что бы справиться с какими-то своими сложностями.

А сложности, в этом случае, хватает внутренних, да. И что самое первое, самое важное я хочу обозначить? Это, конечно, вот этот момент, что вы чувствуете себя недолюбленным, ну, за этой динамикой, сейчас… И что самое важное я хочу обозначить? Что под этой динамикой, ну, вот такого токсичности, да, такого токсичного характера, условно говоря, лежит довольно слабое эго.

Условно говоря, эго ребенка, эго ребенка, которого недолюбили, недожалели, не позаботились в достаточном количестве, было мало эмоционального контакта с близкими объектами привязанности, с материнской фигурой, как говорится, да.

Вот. Там, кстати, интересно, да, бывает и такое, что с каким-то другим объектом привязанности был контакт эмоциональный, это могла быть там бабушка или дедушка, но именно вот с материнским объектом не было. И все, и в этом месте осталось какое-то разочарование, обида, фрустрация не прожитая.

И получается, что вы все время находитесь во фрустрации, особенно когда наталкиваетесь на эмоциональное отвержение. То есть, вы можете в контакте там с друзьями, с супругами даже, общаться и вам даже что-то отвечают, но не эмоционально, да, не так, как вам хотелось бы, и все, и вы опять обрываетесь внутри себя, вот проваливаетесь в эту зону обиды, фрустрации.

И это какой-то порочный круг, который практически невозможно пережить из-за того, что вот эта обида, она все время гложит. Соответственно, у таких людей не хватает собственного ресурса справляться с некоторыми своими переживаниями, с переживаниями, связанными в контакте и, конечно, поэтому какая-то бессознательная такая потребность — взять ресурс от другого.

Именно поэтому данная динамика лечится именно в психотерапии. Потому что ресурс, который, ну, внутренняя потребность на какой ресурс идет, она как будто бы, ну как на маму, да.

Как от мамы, от мамы в возрасте два года. Ну, может быть, даже меньше. А как в два года мы к маме относимся? Мы ходим за ней хвостиком 24/7, мама не может спокойно в туалет пойти или в душ пойти, да, ребеночек бежит за мамой.

И вот это настолько сильный уровень потребности ресурса для данного человека. Соответственно, ну, в живой природе, в обычной жизни довольно сложно найти человека, который сможет 24/7 вам откликаться как-то, да. Поэтому, в данном случае, самая крутая рекомендация, самое, ну, лучшее, что вам поможет — это личная терапия.

Ну, так, чтоб хорошо проработать эту тему возьмите, хотя бы 20 сессий. Это полгода. Вы почувствуете довольно сильный результат уже от этого. Ну, там, в случае со мной, клиенты иногда и за 10 сессий так устаканиваются, ну, устойчиво себя начинают чувствовать. Этот их внутренний ребенок оказывается очень поддержанным, да, я очень хорошо поддерживаю эту внутреннюю часть детскую, и ресурсов становится гораздо больше.

Дальше, по рекомендациям. Смотрите, вам очень важно прям эту установку, которую я сейчас обозначу, записать себе на бумажке, поставьте на паузу, запишите себе в блокнот, и живите с этой установкой.

О том, что ни близкие, ни друзья, ни супруги, даже родители, если вам уже больше 18 лет, ни кто на данный момент вам ни чего не должен. Не должен переживать с вами ваши фрустрации, не должен как-то ваши переживания разделять, откликаться, решать ваши проблемы. Выкиньте это из головы.

Вот если вы хотя бы это уясните, вам будет гораздо проще. Дальше вы уже, ну, ищите способы как, как ресурсы себе восстановить. Некоторые люди уходят в творчество, параллельно с работой, некоторые уходят в работу, когда вот это чувствуют щемящее чувство потребности в том, что бы пожаловаться, в том, чтобы понегативить, в том, что, ну, вот когда вот на дно опускаются, да.

И в этот момент уходите, особенно в творчество, отлично, ну, если нет возможности на терапию пойти. Потому что творчество — это терапия. Любое творчество — танец, рисование, пение, пишите ли вы что-то. Это всегда проработка травмы.

Не обязательно это где-то публиковать, а если будете публиковать, тоже будет хорошо, будете еще получать обратную связь. Пусть не большую, но обратную связь, и это будет хорошо. Дальше, момент №2. Жалобы. Про жалобы отдельно хочется сказать. Смотрите, у вас, ну, не так легко вам будет выключить вот этот патрн жаловаться, патрн, ну, негативить отдельно скажу, ну, вот жаловаться «ой, у меня так все плохо, ой, у меня день не удался, ой, у меня так не получается, ой, эта жизнь не для меня и так далее».

Так вот, прежде чем начинать жаловаться задайте себе вопрос: зачем вы это хотите делать в данный момент? Чего вы хотите получить от собеседника? Какую потребность вы хотите закрыть? И это будет намного менее токсично, намного так здоровым образом и для другого человека звучать, и для вас, кстати, у вас больше шансов будет удовлетворить таки свою потребность, если вы будете прежде, чем начинать жаловаться, сообщать собеседнику: «слушай, мне сейчас нужно пожаловаться.

Вот просто выслушай меня и дай мне какую-то эмоциональную связь. Не надо решать мои проблемы, я взрослый человек, я как-то решу их. Но вот мне очень важно сейчас именно эмоциональный отклик, чтоб почувствовать, что кому-то не все равно, что со мной происходит», да, или там «слушай, вот прямо сейчас мне нужен совет от тебя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *